10 Cara Cerdas Memanfaatkan Kembali Kertas Bekas

Selain plastik, bahan yang terbuat dari kertas juga merupakan hal yang tidak ramah lingkungan, mengingat kertas terbuat dari pohon-pohon yang ditebang.

Tetapi, jika kita memperhatikan sekitar, segala macam hal di dunia ini mungkin telah banyak mengandalkan penggunaan kertas, entah itu untuk buku, koran, majalah, dan masih banyak lagi.

Alih-alih membakar atau menjualnya, kamu bisa menggunakan segala macam bahan kertas atau koran untuk dijadikan sebagai sesuatu yang membantumu di rumah. Nah, di artikel ini kamu akan mengetahui cara cerdas memanfaatkan kembali kertas bekas yang ada di rumahmu. Simak dan aplikasikan!

10 Cara Cerdas Memanfaatkan Kembali Kertas Bekas

10 Cara Cerdas Memanfaatkan Kembali Kertas Bekass
Image: freepik.com

1. Membersihkan Kaca

Ini adalah salah satu penggunaan koran bekas yang paling umum. Peralatan kaca dan bingkai paling baik dibersihkan dengan kertas. Gunakan koran untuk membersihkan kaca di rumahmu.

Rendam kertas dalam air dan seka kaca. Lanjut dengan menggunakan kertas kering untuk mendapatkan kaca yang bersih dan berkilau. Kamu dapat membersihkan kaca, perkakas, bingkai, dan jendela dengan koran bekas.

2. Alas untuk Permukaan Lemari dan Rak

Ingin menutupi dasar lemari pakaian dan rak kabinet? Gunakan kertas bekas sebagai alas untuk melindungi rak dari noda dan kerusakan. Tutupi rak buku, rak sepatu, lemari pakaian dan rak kabinet dapur dengan koran sebelum menata buku, sepatu, sepatu dan kotak dapur. Tenang, ini tidak akan merusak rak dan juga menjaganya tetap bersih.

3. Mempercepat Pengeringan

Pergi terburu-buru dan sepatumu basah oleh air? Seka air dengan kertas. Kemampuan penyerapan kertas sudah terkenal. Jika kamu menjatuhkan kopi atau teh di meja kayumu, bersihkan saja dengan kertas bekas. Ini adalah solusi darurat untuk mengeringkan sesuatu yang tak kamu inginkan.

4. Dekorasi Rumah

Daripada membuang atau menjual kertas atau koran bekas, gunakanlah dengan sedikit kreativitas untuk mendekorasi rumahmu. Ada banyak cara murah untuk mendekorasi rumahmu menggunakan kertas bekas.

Ini adalah ide yang murah dan ramah lingkungan untuk mengubah tampilan rumahmu. Kamu dapat membuat bunga, mewarnainya, dan bahkan membuat lampu kertas.

5. Membuat Mainan

Anak-anak selalu suka bermain dengan mainan baru. Mengapa tidak menggunakan kertas bekas untuk membuat pesawat-pesawatan, perahu, hewan, dan burung? Gunakan keterampilan kreatifmu dan buat anakmu bermain dengan mainan dari bahan kertas bekas. Kamu bahkan dapat mendekorasi kamar anakmu dengan itu.

6. Menjaga Sayuran Tetap Segar

Bungkus sayuran berdaun hijau dengan kertas agar tetap segar lebih lama. Kamu juga bisa membungkus roti dan menyimpannya agar tetap segar lebih lama.

7. Membersihkan Panci Besi

Ini adalah salah satu penggunaan limbah kertas untuk membersihkan yang menakjubkan. Cegah panci besi dan peralatan lain yang kamu miliki jadi berkarat dengan membersihkannya menggunakan kertas. Ini menyerap kelembapan, jadi gunakan setelah mencuci peralatan.

8. Mengetahui Pertumbuhan Benih

ngin memastikan benih akan berkecambah atau tidak? Tutupi benih dengan handuk kertas basah atau kertas bekas. Biarkan selama 2 minggu dan periksa. Jika benih berkecambah, kamu bisa menggunakannya untuk penanaman.

9. Mengamankan Beling

Kamu dapat menggunakan kertas bekas untuk membersihkan pecahan kaca, gelas, pajangan keramik, atau apapun yang membahayakan dari peralatan yang pecah. Ketajaman beling-beling pecahan kaca, keramik, dan sebagainya bisa diredam ketika dibungkus oleh kertas.

10. Hiasan Dinding

Potong koran bekas dengan berbagai warna menjadi potongan berbentuk lingkaran. Gunakan bola karet atau plastik sebagai alasnya. Oleskan lem atau double side tap pada lingkar bola dan tempelkan potongan-potongan itu ke atasnya.

Itulah beberapa cara cerdas memanfaatkan kembali kertas bekas atau penggunaan limbah kertas. Sudahkah kamu mencobanya?

7 Sayuran yang Bisa Bikin Awet Muda, Kulit Cerah dan Kenyal

Penuaan pada kulit wajah mungkin tak dapat dihindari. Namun, ada cara yang bisa dilakukan untuk memperlambat proses penuaan. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi sayuran. Pertanyaannya, apa saja sayuran yang bisa bikin awet muda?

Makanan dengan antioksidan, lemak sehat, air, dan nutrisi penting lainnya dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit dari waktu ke waktu. Sayuran jadi salah satu contoh makanan sehat yang dimaksud.

Sejumlah ahli bahkan telah menyimpulkan bahwa konsumsi sayuran dan buah adalah cara terbaik dan tersehat untuk memerangi tanda-tanda penuaan seperti kulit kusam dan munculnya garis halus. Sayuran yang bikin awet muda Agar kulit tetap sehat dan terlihat muda, Anda bisa mengonsumsi beberapa pilihan sayuran berikut, mengutip berbagai sumber.

7 Sayuran yang Bisa Bikin Awet Muda

1. Selada Air

Mengutip Healthline, daun selada air bertindak sebagai antiseptik kulit internal, meningkatkan sirkulasi, dan pengiriman mineral ke seluruh sel tubuh, sehingga menghasilkan peningkatan oksigenasi kulit.

Dikemas dengan vitamin A dan C, antioksidan dalam selada air dapat menetralkan radikal bebas berbahaya serta membantu menghilangkan garis halus dan kerutan.

2. Brokoli

Brokoli merupakan sayuran yang bikin awet muda lainnya. Brokoli mengandung senyawa anti-inflamasi, antioksidan, serat, folat, dan masih banyak lagi yang bermanfaat bagi penuaan.

Tak cuma itu, brokoli juga kaya akan vitamin C yang berperan untuk produksi kolagen, sebagai protein utama pada kulit yang memberikan kekuatan dan elastisitas.

3. Bayam

Sayur bayam sangat bermanfaat untuk menghidrasi tubuh dan dikemas dengan antioksidan yang membantu mengoksigenasi kulit. Kandungan vitamin C dari sayur bayam yang tinggi juga dapat meningkatkan produksi kolagen untuk menjaga kulit tetap kencang dan halus.

Tak hanya itu, vitamin A dalam bayam juga dapat membuat rambut menjadi kuat dan berkilau. Sementara vitamin K telah dibuktikan ampuh dalam membantu mengurangi peradangan pada sel-sel tubuh.

4. Kubis

Menukil India, antioksidan kuat yang terdapat dalam kubis dapat mencegah kerusakan sel kulit dan melindungi kulit dari sinar ultraviolet (UV) matahari yang berbahaya.

Ahli merekomendasikan untuk konsumsi kubis dalam bentuk segar atau mentah, atau dimasak secara ringan agar mendapatkan hasil yang maksimal.

5. Wortel

Sayuran berwarna oranye ini menyediakan vitamin C dan beta karoten. Keduanya merupakan senyawa antioksidan yang dapat melindungi kulit dari kerusakan.

Selain itu, vitamin C juga diperlukan untuk produksi kolagen yang dapat memperkuat kulit.

6. Mentimun

Mentimun mengandung senyawa antioksidan yang dapat mengurangi stres oksidatif dalam tubuh. Mengutip Style Craze, mentimun juga mengandung tanin dan flavonoid yang dapat memblokir radikal bebas yang bisa berbahaya untuk kulit.

7. Kubis Brussel

Sayuran yang bikin awet muda lainnya adalah kubis Brussel. Sayuran ini kaya akan vitamin C yang merupakan antioksidan, yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit.

Tak hanya itu, jenis kubis satu ini juga membantu mengurangi stres oksidatif pada sel kulit.

19 Makanan untuk Diabetes yang Direkomendasikan Ahli Gizi

Salah satu cara mencegah naiknya kadar gula darah bagi para penderita diabetes adalah dengan mengubah pola makan menjadi lebih sehat. Akan tetapi, mereka wajib untuk membatasi asupan makanan atau minuman tinggi gula, tinggi lemak, dan tinggi natrium. Tidak sulit untuk memilih makanan yang sesuai dan mudah didapat bagi penderita diabetes.

Lalu, apa saja makanan untuk diabetes yang aman dikonsumsi dan direkomendasi oleh dokter serta ahli gizi? Yuk, simak artikel berikut ini!

Apa saja makanan untuk diabetes yang harus dibatasi?

Sahabat MIKA dengan riwayat penyakit diabetes tentunya masih bisa mengkonsumsi segala jenis makanan. Misalnya makanan cepat saji, aneka hidangan dengan pemanis dan penguat rasa, makanan dalam kemasan. Nah, Anda wajib untuk mengulik informasi nilai gizi dari kandungan gula, lemak jenuh, dan natrium. Para ahli gizi menyarankan untuk membatasi kandungan tersebut sebanyak 7%-10% dari nilai harian. Nilai harian tersebut menunjukkan jumlah setiap nutrisi dalam satu porsi makanan.

Makanan yang wajib dibatasi konsumsinya antara lain sebagai berikut:

  1. Karbohidrat, karena menghasilkan gula yang tinggi. Misalnya, nasi putih dan roti putih.
  2. Daging olahan, seperti sosis, kornet, nugget.
  3. Minuman manis, contohnya minuman isotonik dan minuman kemasan lainnya.
  4. Aneka kue dan bolu.
  5. Buah-buahan dengan pemanis, seperti buah kaleng.
  6. Salah satu contoh makanan yang perlu dibatasi adalah kulit ayam goreng karena kaya lemak jenuh dan berisiko menaikkan berat badan dan kolesterol

Aneka jenis makanan untuk diabetes yang aman untuk gula darah :

1. Sayuran Hijau

Sayuran hijau sangat terkenal memiliki banyak khasiat dengan kandungan protein, vitamin, mineral, serat yang tinggi. Pastinya, tetap rendah kalori dan rendah karbohidrat yang aman bagi penderita diabetes.

Sahabat MIKA dapat mengkonsumsi sayuran seperti bayam, kangkung, brokoli, kubis, pokcoy, kale yang dapat disajikan dalam bentuk salad, sup, jus, atau sedikit ditumis.

2. Salmon

Ikan salmon terbilang aman dalam kombinasi diet penderita diabetes karena tinggi omega 3, yaitu lemak baik untuk membantu mengurangi komplikasi serangan jantung dan stroke. JAMA Internal Medicine yang dikutip dalam Everyday Health,menganjurkan setidaknya konsumsi ikan tinggi omega 3 minimal 2 kali seminggu. Anda dapat memadukannya dengan sayuran rendah karbohidrat.

3. Quiona

Quinoa adalah biji-bijian yang umumnya digunakan sebagai pengganti nasi. Banyak orang menganggap quinoa adalah sejenis gandum utuh yang tinggi protein, dan manfaatnya sangat terasa bagi penderita diabetes dalam menurunkan kadar gula darah.

4. Brokoli

Salah satu sayuran hijau yang sangat direkomendasikan dalam berbagai menu diet Anda adalah brokoli. Brokoli kaya akan serat, vitamin C, dan potasium. Supaya tidak terasa hambar, Anda dapat mengolahnya dengan cara dipanggang bersama minyak zaitun, dan diberi sedikit bumbu.

5. Kacang – Kacangan

Profesor endokrinologi dan metabolisme dari The Ohio State University Wexner Medical Center menjelaskan jika kacang-kacangan adalah makanan untuk diabetes terbaik yang bisa disajikan dalam makanan utama, bahkan cemilan santai yang menyehatkan. Pasalnya, kacang-kacangan mengandung lemak sehat yang aman.

6. Daging tanpa lemak

Sahabat MIKA, protein hewani juga penting dalam kombinasi makanan untuk diabetes, seperti daging tanpa lemak. Selain rendah kalori, daging tanpa lemak memiliki manfaat untuk menghambat lonjakan gula darah.

Anda dapat mengkonsumsi daging ayam, kalkun, bebek (Semuanya tanpa kulit). Selain itu, daging sapi seperti tenderloin atau sirloin.

7. Zucchini

Zucchini, sayuran yang tinggi antioksidan dan serat, magnesium, dan vitamin B kompleks ini sangat berguna bagi penderita diabetes. Kandungan gizi baik dalam zucchini tentunya berfungsi untuk menstabilkan kadar gula darah.

8. Alpukat

Alpukat bisa menjadi alternatif pengganti karbohidrat dengan gula tinggi dengan lemak yang lebih sehat dan alami. Akan tetapi, Sahabat MIKA perlu memperhatikan jumlah asupannya karena kalorinya yang tinggi.

9. Telur

Telur juga menjadi salah satu protein hewani yang baik untuk diabetes. Sebab, dalam 1 butir telur besar terdapat setengah gram karbohidrat dan 7 gram protein. Jumlah asupannya tetap dibatasi, ya!

10. Kembang Kol

Kembang kol dapat dimodifikasi sebagai pengganti nasi lho, Sahabat MIKA! Anda hanya mencincang kecil kembang kol, kemudian ditumis dengan sedikit bumbu agar gurih. Kembang kol mengandung indeks glikemik yang rendah, sehingga aman untuk kadar gula darah.

11. Tahu

Menurut penelitian, makanan dari kacang kedelai seperti tahu atau tempe dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2. Selain itu, tahu bisa menjadi alternatif untuk memenuhi kebutuhan protein, selain dari protein hewani.

12. Tomat

Apabila Sahabat MIKA mengkonsumsi 200 gram tomat segar setiap hari, manfaat yang dirasakan adalah turunnya tekanan darah dan meningkatnya HDL (lemak baik). Tomat juga  sangat bagus untuk diet penderita diabetes karena dapat membantu menurunkan berat badan.

Untuk penyajiannya, tomat dapat dimodifikasikan sebagai jus tanpa gula, toping dalam salad, atau dikombinasikan dengan masakan tertentu.

13. Minyak Zaitun

Indeks glikemik dari minyak zaitun cukup rendah, sehingga sangat cocok dipadukan dalam diet diabetes. Dengan asam lemak tak jenuh yang tinggi, minyak zaitun dipercaya baik untuk mengendalikan gula darah.

Minyak zaitun dapat disajikan sebagai salad dressing di sayuran Anda, atau dimanfaatkan sebagai minyak untuk menumis.

14. Mie Shirataki

Mie shirataki cukup terkenal di Asia, karena kalori dan karbohidratnya lebih rendah dibanding mie yang terbuat dari tepung. Shirataki sendiri berasal dari akar tanaman konjac, dimana zat glukomanannya terdiri dari 3% serat dan 97% air. Sehingga, aman untuk penderita diabetes yang perlu mengontrol berat badan dan kadar gula darah.

Agar mie shirataki menjadi lebih bernutrisi, Sahabat MIKA dapat menambahkan sayur dan protein dalam sajian.

15. Seledri

1 (satu) cangkir seledri yang dicincang mengandung 3 gram karbohidrat dan 1,6 gram serat. Seledri menjadi sayuran yang cocok untuk penderita diabetes, dan dapat dimodifikasikan ke hidangan sayur lainnya, seperti sup dan salad.

16. Kacang polong

Kacang polong, si bulat berwarna hijau yang biasa Sahabat MIKA temui dalam hidangan salad ini mengandung karbohidrat baik sekaligus tinggi protein. Dibanding gandum, secangkir kacang polong lebih efektif menurunkan gula darah menjadi lebih baik.

17. Ubi Jalar

Dibanding kentang, ubi jalar mempunyai kadar indeks glikemik yang rendah. Selain itu, ubi jalar juga padat gizi seperti vitamin A, vitamin C, serat, dan kalium. Dengan rasa manis alami, ubi jalar sangat cocok untuk para penderita diabetes sebagai pengganti karbohidrat, yang diolah dengan cara dipanggang, kukus, atau rebus.

18. Apel

Apel menjadi buah yang ramah bagi penderita diabetes karena kulitnya yang kaya serat. Nah, makanan dengan banyak serat mampu menunda lonjakan kadar gula darah, Sahabat MIKA.

19. Bawang Putih

Dikenal sebagai pemberi rasa pada hidangan sayuran, bawang putih bermanfaat untuk menjaga kadar gula darah dan mengontrol diet Sahabat MIKA yang menderita diabetes tipe 2.

Rekomendasi makanan untuk diabetes, bisa konsultasikan dengan Dokter ahli gizi Mitra Keluarga!

Sahabat MIKA, penderita diabetes diharuskan untuk membatasi makanan manis dan tinggi kalori. Maka dari itu, Anda perlu membatasi asupan kalori dengan makanan yang padat gizi.

Cara Budidaya Ikan Lele
bagi Pemula di Kolam Terpal

  1. PERSIAPKAN KOLAM

Dalam proses membudidayakan ikan lele, peternaknya harus teliti dan perhatikan betul apabila mengetahui ada lele yang sudah siap dikawinkan.

Ciri dari ikan lele yang matang bisa dilihat dari kelaminnya. Untuk lele betina yaitu kuning dan lele jantan merah.Setelah layak dikawinkan, sel telur ikan lele yang sudah dibuahi akan mulai terlihat setelah 24 jam. Sel telur itu akan menempel pada bagian sarang.

Telur-telur ikan lele ini nantinya akan menetas sendiri dan siap menjadi anak lele untuk dipisahkan ke tempat khusus supaya benih baru lahir tidak stres atau mati.

  • PILIH BIBIT UNGGUL

Cara budidaya ikan lele bagi pemula juga harus tahu betul jenis bibit yang berkualitas, supaya bisa menghasilkan ikan lele unggul. Umumnya, proses pencarian bibit lele berkualitas ini dapat dibeli langsung ke penjual benih ikan terpercaya, asalkan Anda mengenali ciri-ciri benih terbaik seperti ini.

  • Bibit lele jantan memiliki perut ramping dengan tulang kepala pipih, warnanya cenderung lebih gelap, gerakannya lincah serta bentuk kelamin yang runcing.
  • Bibit lele betina mempunyai ciri perut yang lebih besar dari punggungnya, ukuran kepala cembung, agak lamban gerakannya, dan kelaminnya berbentuk bulat.
  • Ukuran ideal bagi ikan lele bibit unggul ini sekitar 5-7 cm dan pastikan tidak ada cacat tubuh sedikit pun.
  • Kemudian, bibit ikan lele unggul akan sangat gesit atau agresif ketika diberi makanan karena mereka sangat dominan lincah.

Apabila sudah mendapatkan bibit ikan lele unggul, selanjutnya tebar benih-benih tersebut pada kolam yang sudah dipersiapkan sebelumnya.

Dikarenakan benih lele ini masih sangat sensitif, maka menyebarnya jangan sembarangan. Pastikan suhu dari tempat asalnya dengan kolam ternak sama.Jika bibit lele sudah bisa menyesuaikan diri dengan tempat barunya, tinggal tunggu satu hari untuk diberi suplemen ikan dengan dosis 5 ml/m3.

Fungsi dari suplemen ikan lele ini membantu pembentukan sistem kekebalan tubuh yang baik dan sehat, sehingga tidak mudah sakit.

  • PERKEMBANGBIAKKAN

Dalam proses membudidayakan ikan lele, peternaknya harus teliti dan perhatikan betul apabila mengetahui ada lele yang sudah siap dikawinkan.

Ciri dari ikan lele yang matang bisa dilihat dari kelaminnya. Untuk lele betina yaitu kuning dan lele jantan merah. Setelah layak dikawinkan, sel telur ikan lele yang sudah dibuahi akan mulai terlihat setelah 24 jam. Sel telur itu akan menempel pada bagian sarang.

Telur-telur ikan lele ini nantinya akan menetas sendiri dan siap menjadi anak lele untuk dipisahkan ke tempat khusus supaya benih baru lahir tidak stres atau mati.

  • PEMELIHARAAN

Saat beternak ikan lele penting juga memperhatikan kondisi air, pakan, dan antisipasi serangan hama, caranya sebagai berikut:

  • MENGELOLA AIR

Air kolam ikan lele baru bisa diganti apabila sudah memasuki masa panen, kalau diganti sebelum panen ada potensi akan menghambat pertumbuhannya.Usahakan mengganti air kolam saat pagi atau sore hari, supaya tidak terlalu panas yang bisa berdampak buruk pada kesehatan ikan lele.

  • PAKAN IKAN

Pilih pakan atau makanan ikan lele yang tinggi nutrisi seperti plankton, pelet, cacing atau makanan yang mengandung protein. Beri makan teratur sehari 3 kali (pukul 7 pagi, 5 sore, dan 10 malam). Jangan beri makan saat hujan, karena bisa merubah kualitas makanan yang tercemar zat asam.

  • ANTISIPASI HAMA

Organisme patogen dalam kolam ikan lele memang bisa saja muncul tanpa diketahui sebelumnya, sehingga penting untuk memberi asupan suplemen tambahan pada ikan.

Selain itu, gunakan sekat pembatas untuk mencegah binatang asing yang sewaktu-waktu bisa saja membahayakan ikan lele.

  • PANEN

Ikan lele yang terpelihara dengan baik sudah pasti akan menjadi lele berkualitas. Umumnya, setelah 2-3 bulan lele sudah dapat dipanen.Ketika dipanen, 1 kg lele bisa berjumlah sekitar 7-8 ekor dengan ukuran antara 5-7 cm atau 9-12 cm.

Cara memanen ikan lele yaitu menyurutkan terlebih dulu air kolamnya, kemudian bisa dipindahkan ke wadah lain menggunakan serok atau jaring.

Sortir ikan lele yang siap dipanen tersebut dengan hati-hati dan setelahnya baru dibersihkan untuk diisi dengan benih baru yang semula sudah dipisahkan.

Cara budidaya ikan lele bagi pemula seperti di atas ini bisa diterapkan kapan saja, kuncinya yaitu telaten supaya hasil yang didapat maksimal.

CHAT UNTUK INFO TRAINING