Biar Kamu Konsen Kerja, Cobain Ini Deh

Dalam beraktivitas, ntah itu latihan musik, kerja, les dan belajar sangat dibutuhkan fokus dan konsentrasi yang baik, tujuannya adalah untuk mendapatkan produktivitas yang maksimal. Ada banyak cara untuk meningkatkan konsentrasi baik melibatkan fisik maupun pola makan.

1. Biasakan Sarapan

Dengan sarapan kamu dapat meningkatkan memori dan kewaspadaan saat beraktivitas, sehingga konsentrasi meningkat dan lebih produktivitas.

2. Meditasi

Sebuah cara yang konvensional yang sudah digunakan ratusan tahun lalu baik untuk meredakan stress maupun meningkatkan konsentrasi otak. Lakukan meditasi selama 5 menit maka otak kamu akan kembali lebih fresh dan fokus pada kegiatan yang ada.

3. Kurangi Karbohidrat

Jika pola makan tinggi karbohidrat dan rendah protein maka akan mengurangi kinerja otak sebanyak 25%. Artinya kamu harus mengubah pola makan dengan rendah karbohidrat, tinggi protein dan omega 3.

4. Olahraga

Tubuh kita butuh aktif bergerak supaya tidak menjadi kaku karena seharian kita bekerja depan komputer. Sempatkan untuk berolahraga 15-20 menit setiap hari. Misalnya saja lakukan ; latihan beban, jogging, sit-up, bersepeda, skipping dan lainnya. Selain membantu meningkatkan konsetrasi olahraga juga bisa memperbaiki kualitas tidur kamu.

 



Leave a Reply

2 × 3 =